Istnieje kilka różnych przyczyn spuchniętych kostek i stóp, od czynników związanych ze stylem życia do chorób, które celują w te organy. W niektórych przypadkach, przyczyna może być tak prosta, jak nie noszenie odpowiedniego obuwia. W takich przypadkach pomocny może być domowy środek zaradczy.
Skarpety kompresyjne
Spuchnięte stopy i kostki mogą być niewygodne i bolesne, ale skarpety kompresyjne mogą pomóc je złagodzić. Są one skutecznym sposobem na zmniejszenie obrzęku i uniknięcie operacji. Skarpety te występują w różnych gramaturach i stylach, a profesjonalista może doradzić Ci odpowiedni dla Twoich potrzeb.
Te skarpety są szczególnie korzystne dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą zmniejszyć ciśnienie i zapewnić komfort. Są wykonane z lekkich materiałów nylonowych i spandex, są oddychające i mają amortyzowaną piętę. Wiele skarpet kompresyjnych występuje w różnych kolorach i wzorach, aby uzupełnić styl i komfort kobiety.
Skarpety kompresyjne to świetny sposób na zmniejszenie obrzęku i przywrócenie krążenia. Ich działanie polega na wywieraniu delikatnego nacisku na tkankę, co sprzyja wchłanianiu płynów. Utrzymując ruch krwi w górę, pomagają zapobiegać zatrzymywaniu płynów i zakrzepom krwi. Skarpety kompresyjne są również przydatne dla osób cierpiących na żylaki i pajączki lub tych, którzy przeszli operację. Są również dobrym rozwiązaniem dla osób cierpiących na inne schorzenia naczyniowe, w tym zakrzepicę żył głębokich i zespół pozakrzepowy.
Skarpety kompresyjne są generalnie bezpieczne w noszeniu, ale nigdy nie należy ich nosić zbyt długo lub zbyt często. Zawsze przed ich noszeniem należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że skarpety te są przeznaczone do tymczasowej ulgi, a nie do leczenia stanu, który jest poważny lub bolesny.
Właściwa dieta
Spuchnięte stopy i kostki to częsta dolegliwość. Mają one obrzmiały wygląd i czują się ciasno. Te dolegliwości mogą ograniczać zakres ruchu w kostce, utrudniając noszenie butów, a nawet chodzenie. Mogą być spowodowane przez kilka czynników, takich jak uraz, ciąża, lub zastoinowej niewydolności serca. Aby zmniejszyć obrzęk, osoba powinna przestrzegać diety o niskiej zawartości sodu. Wysokie spożycie sodu doprowadzi do zatrzymania wody i wzdęcia brzucha, co może dodatkowo powodować spuchnięte kostki i stopy.
Istnieje wiele naturalnych sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp. Oprócz zmniejszenia retencji płynów poprzez spożywanie pokarmów bogatych w wapń i witaminę D, ludzie powinni również rozważyć masaż. Stosowanie zdecydowanych uderzeń i nacisku pomoże przesunąć płyn z dotkniętego obszaru. Innym naturalnym środkiem jest picie niskotłuszczowego mleka, które jest bogate w potas. Jednak ludzie powinni omówić to naturalne remedium z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla nich bezpieczne.
Jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących leczenia spuchniętych stóp i kostek jest ograniczenie spożycia sodu. To może być trudne do wycięcia sodu całkowicie, ale wycinanie dodatkowej soli może pomóc złagodzić objawy. Osoba powinna również unikać żywności, które są wysokie w sodzie, w tym żywności w puszkach, przyprawy, i wysoko przetworzonej żywności. Możesz być zaskoczony, jak wiele opcji żywnościowych ma wysoką zawartość sodu, ale kluczem jest uważne czytanie etykiet.
Ćwiczenie
Wiele starszych osób jest podatnych na opuchnięte stopy i kostki, co może ograniczać ich mobilność i zwiększać ryzyko upadku. Dobra wiadomość jest taka, że proste ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku kończyn dolnych. Ćwiczenia te mają na celu wspomaganie organizmu w pompowaniu płynów ze stóp w górę do tułowia, gdzie mogą być wyeliminowane przez mocz. Niektóre z ćwiczeń obejmują pompki na kostkach, w których leżysz na plecach i podnosisz stopy, jednocześnie poruszając tylko stopami.
To ćwiczenie jest skuteczne w zmniejszaniu obrzęków i poprawianiu krążenia w nodze. Starsi dorośli mogą wykonywać to ćwiczenie leżąc lub siedząc. Kluczem jest pamiętanie o głębokim oddychaniu i wytrzymaniu skurczu przez kilka sekund. Następnie rozluźnij mięśnie i powtórz proces.
Spuchnięte stopy i kostki mogą być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym osłabieniem układu krążenia lub chorobą podstawową. Jeśli obrzęk występuje po jednej stronie ciała, może to być oznaką zakrzepicy żył głębokich, która wymaga pilnego leczenia. Jeśli obrzęk jest spowodowany wiekiem lub towarzyszy mu złamanie, osoby starsze powinny zasięgnąć porady lekarskiej w celu ustalenia, czy stan ten jest prostą kwestią wieku, czy też leżącym u jego podstaw schorzeniem. Jeśli obrzęk jest spowodowany stanem medycznym, przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie obrzęku kończyny dolnej. Utrzymywanie się przez dłuższy czas w nieruchomej pozycji może powodować obrzęki, podobnie jak bycie w ciąży lub przed miesiączką. Zbyt duża ilość soli w diecie również może prowadzić do obrzęków. Jednak proste ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć obrzęk w dolnej części ciała i poprawić zakres ruchu.
Zatrzymanie płynów
Obrzęk stóp i kostek może być spowodowany nadmiernym gromadzeniem się płynów. Stan ten znany jest jako obrzęk i może powodować dyskomfort, ból i wzdęcia. Może być wywołany przez wiele czynników. Jedzenie zbyt dużej ilości soli i przetworzonej żywności może przyczynić się do zatrzymania płynów.
Podstawowa przyczyna tego stanu nie zawsze jest jasna, więc pierwszym krokiem w leczeniu tego stanu jest zwrócenie się o pomoc do lekarza. Jeśli zatrzymanie płynów jest poważne, może prowadzić do duszności, uszkodzenia skóry i trudności w chodzeniu. Otyłość, ciąża i niedożywienie mogą również powodować zatrzymanie płynów. Zmiany stylu życia i ćwiczenia pomogą Ci odzyskać od zatrzymania płynów. Dieta niskosolna i duża ilość wody pomogą również zapobiec pogorszeniu się tego stanu.
Jeśli nie możesz znaleźć diagnozy medycznej, spróbuj samodzielnego leczenia, aby zmniejszyć obrzęk i dyskomfort. Ćwiczenia, masaże i kąpiele w soli Epsom to dobre wybory, aby zmniejszyć dyskomfort spowodowany przez nadmiar wody. Metody te mogą nie wystarczyć do całkowitego wyeliminowania problemu, ale pomogą zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból w mięśniach. Oczywiście najlepiej zwrócić się do lekarza, jeśli obrzęk nie ustępuje lub pogarsza się.
Niektóre leki i stany zdrowotne mogą powodować zatrzymanie płynów. Na przykład, niektóre rodzaje leków na wysokie ciśnienie krwi, aspiryna i kortykosteroidy, mogą powodować ten stan. Inne stany, które mogą powodować zatrzymanie płynów to ciężkie urazy i poważne uszkodzenia płuc.
Ciąża
Spuchnięte stopy i kostki są częstym objawem ciąży. Rosnąca macica i zmiany hormonalne przyczyniają się do obrzęku. Aby zmniejszyć obrzęk, unikaj długotrwałego stania. Zamiast tego siedź z uniesionymi stopami, zginaj stopy i leż z uniesionymi nogami.
Spuchnięte stopy i kostki podczas ciąży są normalną częścią ciąży, ale mogą być oznaką poważniejszego stanu. W najgorszym wypadku możesz cierpieć na stan przedrzucawkowy, czyli stan, w którym ciśnienie krwi wzrasta do niebezpiecznego poziomu. Inną potencjalną przyczyną jest skrzep krwi w żyle głębokiej. Jeśli wystąpią takie objawy, należy skontaktować się z lekarzem.
Podczas ciąży krew ma tendencję do gromadzenia się w nogach. Część krwi może wyciekać przez naczynia krwionośne do tkanek, powodując obrzęk. Podczas gdy ten obrzęk powinien dotyczyć tylko stóp i kostek, często zdarza się, że puchną również pierścienie i palce. Dobrą wiadomością jest to, że spuchnięte stopy i kostki w czasie ciąży zazwyczaj ustępują po porodzie. Jeśli obawiasz się, że Twoje stopy lub kostki będą nadal puchnąć podczas ciąży, możesz poszukać pomocy medycznej, aby złagodzić problem.
Innym domowym sposobem na spuchnięte stopy i kostki jest picie wody. Woda pomaga nerkom pozbyć się dodatkowego płynu, co pomoże zmniejszyć obrzęk. Pijąc dużo wody w czasie ciąży, możesz pomóc swojemu organizmowi wyeliminować nadmiar płynów z ciała. Oprócz picia dużej ilości wody, możesz również stosować zimne okłady, które pomogą złagodzić obrzęk.
Domowe sposoby
Sól Epsom jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie. Dodanie trochę soli do ciepłej kąpieli pomoże zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Pomaga również zrelaksować ciało. Możesz powtarzać to remedium do trzech razy w tygodniu.
Możesz również podnieść stopy, aby zmniejszyć obrzęk. Można to zrobić siedząc lub leżąc. Powinieneś podnieść stopy co najmniej o jedną stopę od ziemi, a kostki powinieneś trzymać zgięte. Zajmie to około pięciu do 10 minut i pomoże zmniejszyć obrzęk.
Należy również regularnie masować ten obszar. Masaż z użyciem mocnych uderzeń i nacisku pomoże przesunąć płyn z tego obszaru. Innym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest picie niskotłuszczowego mleka. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek inne warunki medyczne. To remedium może nie działać dobrze dla każdego.
Picie herbaty rumiankowej może również pomóc złagodzić obrzęk w kostce i stopach. Zawiera ona naturalny środek moczopędny, który pomoże organizmowi wyeliminować nadmiar płynów. Herbata ta może również zmniejszyć ból i zaczerwienienie. Picie filiżanki tej herbaty dwa lub trzy razy dziennie może pomóc organizmowi szybko pozbyć się płynu.
Spuchnięte stopy i kostki mogą być spowodowane wieloma różnymi warunkami. Najlepsze leczenie spuchniętych kostek będzie zależało od podstawowej przyczyny. W niektórych przypadkach można leczyć obrzęk pończochami uciskowymi lub podnieść kostki. Można również przyjmować suplementy moczopędne lub stosować sole Epsom. Wreszcie, ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk stóp i kostek.
Podobne tematy